Коучинг баланса жизни

Почему тема баланса между работой и интересами в личной жизни особенно актуальна в среде предпринимателей? Ведь цель бизнеса: максимизация прибыли и эффективное использование ресурсов. Возможно, другие интересы, кроме работы, только мешают?

Давайте сначала определимся с принципиальной позицией: когда мы говорим об эффективности, мы говорим о краткосрочной или о долгосрочной перспективе?

Если краткосрочной, то определенно эффективнее работать по 14-16 часов в день, желательно без перерывов на обед, выходных и отпусков. Семья, встречи с друзьями, хобби и путешествия – все это вообще сильно мешает достижению результатов. Однако возникает вопрос: что будет с оборудованием, если его загрузить на 100%? Верно, оно намного раньше выйдет из строя, намного серьезнее будет поломка, чем в случае, если мы оптимизируем нагрузку.

С человеком все еще сложнее. Речь не только о том, чтобы он «не ломался». В идеале, компании нужен замотивированный сотрудник с горящими глазами, испытывающий удовольствие от того, чем он занимается, и способный генерировать хорошие решения. Самому себе человек тоже нужен таким.

Что же получается в результате?

Наверное, вы уже догадались. «Стрессоустойчивость» и «выгорание» – одни из самых высокочастотных запросов в поисковых системах. Потеря производительности, безразличие к своим обязанностям, желание «все бросить», ненависть к своей работе и желание все поменять, агрессивное отношение к коллегам или клиентам, экономия эмоций – это еще «цветочки». «Ягодками» оказываются: трудоголизм, алкоголизм и другие химические зависимости, бессонница, нервное истощение и расстройство.

Увы, но это не такие уж и редкие явления в деловой среде, а зачастую и обратная сторона успешности.

Что говорит наука?

Очевидно, что нет ничего дешевле и эффективнее, чем профилактика!

Уже немодно не знать азы нейронауки – науки о функционировании мозга и нервной системы, о том, как поведение и процесс принятия решений связаны с нейропсихологией.

У мозга человека условно есть две системы и два режима функционирования:

  • Система 1 – автоматическая, бессознательная, эмоциональная, импульсивная. Регулируется лимбической системой. Она очень эффективна с точки зрения экономии ресурсов, очень быстрая, не требует усилий и не дает ощущения намеренного контроля. Отлично справляется с простыми повседневными действиями: например, вести машину по пустой дороге, решить пример 2+2, понять простое предложение. Но она выдает шаблонные решения и сильна подвержена ошибкам, ведь опирается на прошлый опыт, стереотипы, шаблоны, но ведь каждая ситуация уникальна.

  • Система 2 – сознательная, рациональная, аналитическая. Обеспечивается работой префронтальной коры больших полушарий. Она медленная, работает с усилием воли, потребляет много энергии. Она позволяет в уме вычислить 15х27, припарковаться там, где мало места, сделать сложный выбор. Действия Системы 2 связаны с ощущением деятельности, выбора и концентрации. Она надежная и способная генерировать сложные решения. Она не так сильно зависит от контекста – конкретной ситуации, в которой человек принимает решение. Креативность живет именно здесь: ведь Система 1 выдаст шаблонное решение.

Автоматическая система функционирования мозга

Таким образом, Система 2 может работать эффективно только если человек в ресурсе: отдохнувший, в спокойном эмоциональном состоянии, удовлетворенный тем контекстом, в котором живет.

Получается, что чем выше человек продвигается по карьерной лестнице, чем сложнее и многофакторнее принимаемые им решения. Чем больше на нем ответственности, тем более важным для него является наличие жизненного баланса. Что ему нужно? Отдых. Отдых – это не украденное у работы или развития время. Считать так – безумие. Отдыхая, меняя деятельность, мы даем своему мозгу перезагрузку, период восстановления работоспособности.

Что такое колесо баланса?

Как видите, крайне важно разделять профессиональную и личную жизнь. Как и в принципе, полноценно сочетать и ту, и другую роли. Разные сферы и роли обогащают наш опыт, развивают кругозор, помогают получить новые эмоции. Без них мы как стул на одной ножке: сидеть можно, но крайне неудобно, а порой и небезопасно.

Важно отметить, что нет как некого «правильного» списка ролей/сфер жизни, так и верного их количества. Это то, что каждый определяет для себя сам, исходя из своих ценностей, интересов и убеждений.  У одного это будет история про семью, детей, родителей и творчество, у другого – про спортивные достижения, путешествия, образование и развитие.

На так называемом колесе баланса человек сам обозначает, сколько секторов в нем будет и какие роли для него важны. Убегайте от «домашних заготовок», мы все уникальны!

Колесо баланса

Многие клиенты, рисуя колесо баланса, считают, что оно должно быть заполнено на 100% - то есть, они должны быть активны везде и всегда, в любой роли.

Звучит прекрасно. Однако данная цель недостижима! Баланс между жизнью и работой – это не статическое состояние. Основной индикатор – ваша удовлетворенность, наличие энергии и интереса, а также ваше самочувствие, жизненный тонус и прогнозирование, что с этим будет при сохранении данного режима.

Поэтому рекомендую к каждой из сфер относиться, как к волне со своим ритмом и амплитудой.

Коучинг баланса жизни

Есть такое правило: если вы задумались о балансе, то скорее всего он вами уже утрачен.

Поэтому в первую очередь нужно понять, как обстоят дела сейчас, насколько вы удовлетворены текущим состоянием, а потом подумать, как вы хотите, чтобы было. При необходимости стоит наметить план изменений.

Коучинг как метод отлично подходит для решения этой задачи. Ведь он поможет:

  • Сформулировать цель, расставить приоритеты, понять ценности, стоящие за целью, усилив этим мотивацию;

  • Увидеть варианты достижения цели, выбрать дорогу и нарисовать «дорожную карту»;

  • Придерживаться намеченного.

Пожалуй, третий пункт самый сложный. Ведь, если в жизни присутствует дисбаланс, то нужно многое менять. А старые привычки будут работать над тем, чтобы сохранять статус-кво и оставить все без изменений.

И еще. Не забывайте, что лайф-коуч помогает придерживаться намеченной цели и сформировать новые привычки, но основная работа, несомненно, на клиенте. Ведь только от него зависит результат.

Стоимость 1-ой сессии коучинга баланса жизни
от 150 рублей

Возврат к списку