Коучинг баланса жизни

для желающих изменить жизненную стратегию для тех, кто хочет жить не только для того, чтобы работать для людей с симптомами профессионального выгорания
Записаться на сессию
Направления работы
Повышение личной эффективности руководителя
Обретение жизненного баланса
Увеличение эффективности бизнеса
Гармоничное сочетание карьеры и личной жизни
Формирование жизненной стратегии, поиск смысла и миссии
Преодоление профессионального выгорания
Создание баланса между работой, семьей и другими сферами жизни
Поиск энергии для решения поставленных задач
Формат работы
Индивидуальная работа
в офлайн и онлайн формате
Встречи продолжительностью
до 120 минут раз в 1-2 недели
В среднем на проработку цели
необходимо 5-6 встреч

С какими запросами работает коучинг баланса

Хочу найти баланс между работой и личной жизнью
Хочу все успевать
Хочу совмещать успешную карьеру со счастливой семейной жизнью
Хочу найти энергию для достижения амбициозных целей
Как преодолеть профессиональное выгорание?
Хочу сохранять ресурсное состояние в стрессовых ситуациях
Хочу получать от жизни больше удовольствия
Как снять стресс и чувство неопределенности?

Почему с коучем цели достигаются быстрее

  • Коуч стимулирует осознание клиентом его текущего состояния, понимание возможных причин и источников дисбаланса, последствий отказа от изменений
  • Обладая специальными компетенциями и инструментами, коуч поможет сформулировать цель, расставить приоритеты, понять ценности, стоящие за целью, усилив этим мотивацию
  • Работа с коучем позволит увидеть разные варианты достижения цели, выйти за рамки стереотипного, привычного мышления и поведения
  • Работа с коучем позволит выбрать дорогу и нарисовать «дорожную карту» - составить план действий по достижению цели
  • Задача специалиста в том, что помочь клиенту держать фокус на цели, активизировать на действия, придерживаясь намеченного плана
  • Коуч поддержит в минуты возможного отчаяния, способен стать для своего клиента ресурсом
Executive-коуч Анастасия Занкович
Подробно о том, как строится процесс работы в коучинге, можно прочитать здесь.
Какой результат
Есть четкое понимание цели и составлен подробный план ее достижения
Улучшается здоровье, работоспособность, качество принимаемых решений, взаимоотношения в семье и коллективе
Человек входит в более ресурсное состояние, появляется энергия для действий
Формируются новые привычки, меняются шаблоны мышления, установки
Открывается доступ к эффективности – есть понимание что и когда нужно делать, какие ресурсы для этого нужны
Растет удовлетворенность жизнью, снижается стресс
Коуч баланса жизни Анастасия Занкович с ребенком
Коуч баланса жизни Анастасия Занкович на море
Коуч баланса жизни Анастасия Занкович в офисе

Почему стоит обратиться ко мне

  • 12 лет управления собственным бизнесом в сфере B2G и B2B. Оборот компании — до 8 млн.$ в год.
  • Имею психологическое образование и большой личный опыт в вопросах обретения жизненного баланса, через многие этапы я прошла сама.
  • Имею компетенции и практический опыт в бизнесе, менеджменте и психологии, что позволяет работать с запросами, находящимися на стыке этих сфер.
  • Инвестирую от 6000$ в год на личное профессиональное обучение и повышение квалификации, регулярно прохожу супервизию.
  • Обладаю высоким уровнем восприимчивости и эмпатии: в 95% случаев нахожу общий язык с клиентами на первой же сессии.
  • Гарантирую абсолютную конфиденциальность в работе.
Мои сертификаты
Стоимость 1-ой сессии коучинга баланса жизни
от 200 рублей

Почему тема баланса между работой и интересами в личной жизни очень актуальна? Особенно в среде предпринимателей. Ведь цель бизнеса: максимизация прибыли и эффективное использование ресурсов. Возможно, другие интересы, кроме работы, только мешают?

Давайте сначала определимся с принципиальной позицией: когда мы говорим об эффективности, речь идет о краткосрочной или о долгосрочной перспективе?

Если краткосрочной, то определенно эффективнее работать по 14-16 часов в день, желательно без перерывов на обед, выходных и отпусков. А семья, встречи с друзьями, хобби и путешествия – все это вообще сильно мешает достижению результатов. Но возникает вопрос: что будет с оборудованием, если его загрузить на 100%? Верно, оно намного раньше выйдет из строя, намного серьезнее будет поломка, чем в случае, если мы оптимизируем нагрузку.

С человеком все еще сложнее. Речь не только о том, чтобы он «не ломался». В идеале, компании нужен замотивированный сотрудник с горящими глазами, испытывающий удовольствие от того, чем он занимается и способный генерировать хорошие решения. Самому себе человек тоже нужен таким.

Что же получается в результате?

Наверное, вы уже догадались. «Стрессоустойчивость» и «выгорание» – одни из самых высокочастотных запросов в поисковых системах. Потеря производительности, безразличие к своим обязанностям, желание «все бросить», ненависть к своей работе и желание все поменять, агрессивное отношение к коллегам или клиентам, экономия эмоций – это еще «цветочки».

«Ягодками» оказываются: трудоголизм, алкоголизм и другие химические зависимости, бессонница, нервное истощение и расстройство.

Увы, но это не такие уж и редкие явления в деловой среде, а зачастую и оборотная сторона успешности.

Что говорит наука?

Очевидно, что нет ничего дешевле и эффективнее, чем профилактика! Уже немодно не знать азы нейронауки - того, как функционирует наш мозг и нервная система в целом, как поведение и процесс принятия решений связаны с нейропсихологией.

У мозга человека условно есть две системы. Два режима функционирования:

  • Система 1 - автоматическая, бессознательная, эмоциональная, импульсивная. Регулируется лимбической системой. Она очень эффективна с точки зрения экономии ресурсов, очень быстрая, не требует усилий и не дает ощущения намеренного контроля.

    Отлично справляется с простыми повседневными действиями: например, вести машину по пустой дороге, решить пример 2+2, понять простое предложение. Но она выдает шаблонные решения и сильна подвержена ошибкам, ведь опирается на прошлый опыт, стереотипы, шаблоны, а каждая ситуация уникальна.
  • Система 2 – сознательная, рациональная, аналитическая. Обеспечивается работой префронтальной коры больших полушарий. Она медленная, работает с усилием воли, потребляет много энергии. Она позволяет в уме вычислить 15х27, припарковаться там, где мало места, сделать сложный выбор.

    Действия системы 2 связаны с ощущением деятельности, выбора и концентрации. Она надежная и способная генерировать сложные решения. Она не так сильно зависит от контекста - конкретной ситуации, в которой человек принимает решение. Креативность живет именно здесь: ведь система 1 выдаст шаблонное решение.

Так вот, система 2 может работать эффективно только если человек в ресурсе: отдохнувший, в спокойном эмоциональном состоянии, удовлетворенный тем контекстом, в котором живет.

Получается, что чем выше человек продвигается по карьерной лестнице, чем сложнее и многофакторнее принимаемые им решения. Чем больше на нем ответственности, тем более важным для него является наличие жизненного баланса. Что ему нужно? Отдых. Отдых — это не украденное у работы или развития время. Считать так – это безумие. Отдыхая, меняя деятельность, мы даем своему мозгу перезагрузку, период восстановления работоспособности.

Как видите, крайне важно разделять профессиональную и личную жизнь. Как и в принципе, полноценно сочетать и ту, и другую роли. Разные сферы и роли обогащают наш опыт, развивают кругозор, помогают получить новые эмоции. Без них мы как стул на одной ножке: сидеть можно, но крайне неудобно, а порой и небезопасно.

Баланс между жизнью и работой – это не статическое состояние. Основной индикатор – ваша удовлетворенность, наличие энергии и интереса, а также ваше самочувствие и жизненный тонус. И прогнозирование, что с этим будет при сохранении данного режима.

Коучинг баланса жизни

Есть такое правило: если вы задумались о балансе, то скорее всего он вами уже утрачен.

Поэтому в первую очередь нужно понять, как обстоят дела сейчас, насколько вы удовлетворены текущим состоянием. А потом подумать, как вы хотите, чтобы было. Наметив, при необходимости, план изменений.

Коучинг как метод отлично подходит для решения этой задачи. Ведь он поможет:

  • Сформулировать цель, расставить приоритеты, понять ценности, стоящие за целью, усилив этим мотивацию.
  • Увидеть варианты достижения цели, выбрать дорогу и нарисовать «дорожную карту».
  • Придерживаться намеченного.

Пожалуй, пункт 3 самый сложный. Ведь, если в жизни присутствует дисбаланс, то нужно многое менять. А старые привычки будут работать над тем, чтобы сохранять статус-кво и оставить все без изменений.

И еще. Не забывайте, что коуч помогает придерживаться намеченной цели, сформировать новые привычки. Но основная работа, несомненно, на клиенте. Ведь только от него зависит результат.