Есть большая цель, нет мотивации - что делать?

Никакая цель не будет достигнута, если человек не движется к ней ежедневно. Но большинство изменений так и остаётся мечтами из-за недостатка мотивации. Что можно внедрить в свою жизнь, чтобы идти к цели, независимо от того, есть ли воля к этому сегодня. Об этом данная статья.

Нужно понимать, что как бы вы не любили то, чем занимаетесь, невозможно поддерживать в себе мотивацию 365 дней в году. Не верьте тем, кто утверждает, что если заниматься любимым делом, то мотивация будет всегда! Это неправда. В какой-то момент решимость может ослабнуть и вы забросите то, чем занимались. 

ЕСТЬ БОЛЬШАЯ ЦЕЛЬ, НЕТ МОТИВАЦИИ

На нашу готовность к изменениям влияет огромное количество факторов. Физическое самочувствие, сон, гормональный фон, уровень стресса, выгорание; внешние факторы, лежащие вне зоны контроля - ситуация в мире, в стране, в семьи, в компании, пробки, время года, погода…

Также не забывайте, что прокрастинация или отсутствие мотивации к чему-либо зачастую указывает на наличие внутреннего конфликта. И если мотивацию нужно искать ежедневно, то конфликт носит системный характер - скорее всего занятие не сочетается с какими-то важными внутренними установками. С этим нужно разбираться - искать суть конфликта.

собственник хочет растить бизнес

Например, вы хотите значительно увеличить доходы или сделать большой рывок в своей карьере. В тоже время вам нравится ваша отбалансированная жизнь. Вы не хотите ничего менять в вопросах распределения времени, энергии и других ресурсов. Или боитесь, что придется много заниматься работой, которая вам не нравится.

Другой пример: собственник хочет растить бизнес. Но при этом он уже работает по 10 часов в день 6 дней в неделю и порядком выгорел. Поэтому испытывает страх, что придется вовсе жить в офисе. Роста бизнеса не происходит.

Поиску таких внутренних противоречий много времени посвящается в коучинге. Ведь пока человек не осознает, что мешает ему двигаться к цели, он так и будет топтаться на месте, испытывая большое недовольство собой.

Что же поможет удержаться на стратегической траектории?

1. Ритуалы вокруг важных задач

Когда привычный мир рушится, человек неизбежно испытывает стресс. Именно поэтому мы с удовольствием ныряем в спасительную рутину, откладывая стратегические вопросы. Это безопасность, а перемены полны неизвестности.

22-min.jpg

Заставьте это работать на себя. Пусть спасительные привычки и ритуалы дарят ощущение стабильности и тем самым помогают справиться со страхом изменений.

Отбалансируйте время перемен островками стабильности и комфорта.

Что в этом поможет:

  • Распорядок дня и режим. Для стратегических задач должно быть выделено строго определенное время - ОТ и ДО. Вырабатывайте привычку придерживаться графика и вы повысите шансы не сорваться, когда мотивация подведёт.

  • Приятные ритуалы - чашечка кофе, прогулка перед работой над важной задачей.

  • Награда за продуктивную работу - вкусный обед, десерт, прогулка.

  • Особая обстановка, повышающая эмоциональный градус. Я, например, во время стратегически важной работы включаю классическую музыку.

  • Для настройки на работу можно использовать ароматы. Например, включать диффузор с ароматом розмарина (или любого другого масла). Со временем ваш мозг запомнит связь “аромат розмарина - работа”. Это позволит быстрее входить в рабочее состояние.

  • Красивые, радующие вас вещи. Приятная на ощупь кожа ежедневника, красивый блокнот, хорошая ручка, современный компьютер. Все, что дарит положительные эмоции и создает ощущение комфорта.

2. Самодисциплина

Хочу вам предложить один очень простой, но очень эффективный инструмент.

Составьте список вещей, которые вы можете делать ежедневно (несколько раз в неделю). При этом это должны быть те задачи, которые приблизят вас к  достижению стратегических целей в бизнесе и в жизни, будут работать над формированием нужных вам привычек. 

Внимание: одновременно берем в работу не более 5-7 привычек. Задачи формулируем в позитивном ключе и максимально оцифровываем. Должен быть понятный критерий достижения.

Создайте файл с таблицей:

table-min.png

Каждый день отмечайте, что вы сделали. Одна отметка - один балл. Достигая некоего числа баллов - награждайте себя чем-то приятным. Эти награды должны быть определены заранее и должны быть значимы, желанны для вас. Например, 20 баллов - покупка смартфона, 50 баллов - поездка за границу и т.п.

Со временем меняется список задач, меняются награды, но инструмент неизменно работает на вас и вашу цель. Для усиления мотивации можно повесить этот список дома на видном месте. Или договориться с другом и раз в неделю обмениваться списками.

todoist-min.jpg

Все просто, правда? Главное, взять и сделать. К сожалению, без усилий над собой никак. Волшебных таблеток нет, а секрет успеха прост: делать то, что приближает к цели и не делать того, что отдаляет от нее. Но есть простые инструменты, которые способны помочь, сделав процесс более приятным и интересным.

Удачного внедрения! 

А если нужна помощь в постановке целей, поиске ресурсов для их достижения, понимании, что является препятствием и их устранении, записывайтесь на коуч-сессию.

Начнем разговор?
Закажите звонок и я перезвоню Вам в ближайшее время!
Есть большая цель, нет мотивации - что делать?
zankovich.by