Нужно понимать, что как бы вы не любили то, чем занимаетесь, невозможно поддерживать в себе мотивацию 365 дней в году. Не верьте тем, кто утверждает, что если заниматься любимым делом, то мотивация будет всегда! Это неправда. В какой-то момент решимость может ослабнуть и вы забросите то, чем занимались.
На нашу готовность к изменениям влияет огромное количество факторов. Физическое самочувствие, сон, гормональный фон, уровень стресса, выгорание; внешние факторы, лежащие вне зоны контроля - ситуация в мире, в стране, в семьи, в компании, пробки, время года, погода…
Также не забывайте, что прокрастинация или отсутствие мотивации к чему-либо зачастую указывает на наличие внутреннего конфликта. И если мотивацию нужно искать ежедневно, то конфликт носит системный характер - скорее всего занятие не сочетается с какими-то важными внутренними установками. С этим нужно разбираться - искать суть конфликта.
Например, вы хотите значительно увеличить доходы или сделать большой рывок в своей карьере. В тоже время вам нравится ваша отбалансированная жизнь. Вы не хотите ничего менять в вопросах распределения времени, энергии и других ресурсов. Или боитесь, что придется много заниматься работой, которая вам не нравится.
Другой пример: собственник хочет растить бизнес. Но при этом он уже работает по 10 часов в день 6 дней в неделю и порядком выгорел. Поэтому испытывает страх, что придется вовсе жить в офисе. Роста бизнеса не происходит.
Поиску таких внутренних противоречий много времени посвящается в коучинге. Ведь пока человек не осознает, что мешает ему двигаться к цели, он так и будет топтаться на месте, испытывая большое недовольство собой.
Когда привычный мир рушится, человек неизбежно испытывает стресс. Именно поэтому мы с удовольствием ныряем в спасительную рутину, откладывая стратегические вопросы. Это безопасность, а перемены полны неизвестности.
Заставьте это работать на себя. Пусть спасительные привычки и ритуалы дарят ощущение стабильности и тем самым помогают справиться со страхом изменений.
Что в этом поможет:
Распорядок дня и режим. Для стратегических задач должно быть выделено строго определенное время - ОТ и ДО. Вырабатывайте привычку придерживаться графика и вы повысите шансы не сорваться, когда мотивация подведёт.
Приятные ритуалы - чашечка кофе, прогулка перед работой над важной задачей.
Награда за продуктивную работу - вкусный обед, десерт, прогулка.
Особая обстановка, повышающая эмоциональный градус. Я, например, во время стратегически важной работы включаю классическую музыку.
Для настройки на работу можно использовать ароматы. Например, включать диффузор с ароматом розмарина (или любого другого масла). Со временем ваш мозг запомнит связь “аромат розмарина - работа”. Это позволит быстрее входить в рабочее состояние.
Красивые, радующие вас вещи. Приятная на ощупь кожа ежедневника, красивый блокнот, хорошая ручка, современный компьютер. Все, что дарит положительные эмоции и создает ощущение комфорта.
Хочу вам предложить один очень простой, но очень эффективный инструмент.
Составьте список вещей, которые вы можете делать ежедневно (несколько раз в неделю). При этом это должны быть те задачи, которые приблизят вас к достижению стратегических целей в бизнесе и в жизни, будут работать над формированием нужных вам привычек.
Внимание: одновременно берем в работу не более 5-7 привычек. Задачи формулируем в позитивном ключе и максимально оцифровываем. Должен быть понятный критерий достижения.
Создайте файл с таблицей:
Каждый день отмечайте, что вы сделали. Одна отметка - один балл. Достигая некоего числа баллов - награждайте себя чем-то приятным. Эти награды должны быть определены заранее и должны быть значимы, желанны для вас. Например, 20 баллов - покупка смартфона, 50 баллов - поездка за границу и т.п.
Со временем меняется список задач, меняются награды, но инструмент неизменно работает на вас и вашу цель. Для усиления мотивации можно повесить этот список дома на видном месте. Или договориться с другом и раз в неделю обмениваться списками.
Все просто, правда? Главное, взять и сделать. К сожалению, без усилий над собой никак. Волшебных таблеток нет, а секрет успеха прост: делать то, что приближает к цели и не делать того, что отдаляет от нее. Но есть простые инструменты, которые способны помочь, сделав процесс более приятным и интересным.
Удачного внедрения!
А если нужна помощь в постановке целей, поиске ресурсов для их достижения, понимании, что является препятствием и их устранении, записывайтесь на коуч-сессию.
